6 Powodów, Dlaczego Trzeba Więcej Słońca, Według Nauki

6 Powodów, Dlaczego Trzeba Więcej Słońca, Według Nauki W tej chwili, wskazówki o tym, jak słońce, jak zwykle, brzmią jak porady dla nowych wampirów: Unikaj za wszelką cenę lub umrzeć.

Ale są pewne holowania, że zdrowy rozsądek. W niedawnym badaniu, naukowcy zauważyli, że недоэкспонирование słońce wykonuje znaczące ryzyka, jak palenie tytoniu, otyłość i siedzący tryb życia. W innych badaniach stwierdzono, słońce, wszystkiego wpływ na zdrowie psychiczne, lepiej, starzenia się i układu sercowo-naczyniowego.

Te zalety, w szczególności od tego, jak słońce wymaga wytwarzania witaminy D, elektrownia, gdy chodzi o zdrowie nagrody. Ale dlaczego nie pop dodatkową opłatą do emulacji słonecznego uczucia? Dlaczego to nie działa tak, według Michael Холик, M. D., dyrektor kolonii гелиотерапия, Światło Skóry i Centrum Badań na Uniwersytecie Boston Medical Center.

“Ludzie mają wiele zalet, procesy biologiczne, które zachodzą w wyniku bezpośredniego oddziaływania słońca” – mówi o SOBIE. “Można zobaczyć niektóre z tych, z dodatkami witaminy D, ale nie do tego stopnia, że, aby to zrobić, po prostu, aby być na zewnątrz w słońcu.”

Ponadto, wzrost witamina D nie tylko, że słońce na spust. Tak jak można jeszcze zaakceptować promienie, aby poprawić swoje życie? Pozwól mi liczyć drodze:

1. Lepszy nastrój

Światło słoneczne podróże i uwalnianie serotoniny i endorfin, hormonów związanych z bardziej szczęśliwy nastrój, mniej depresji i w ogóle był spokojny. “Od razu zauważysz, że po prostu poczuć się lepiej” – mówi Холик. “Cały system reaguje na słońce.

2. Głęboki sen

Witam, lepiej circadian rytm. Aby uzyskać ekspozycję na słońce w ciągu dnia, że pyszne serotoniny, ponadto, stawiają warunki do bardziej efektywnego produkcję melatoniny, hormonu, który pomaga zasnąć. Ciało było bardziej efektywne, aby podjąć, kiedy wieczorem, po tym jak u mnie mało słońca, zasilanie z wejścia w ciągu dnia. Istnieje sposób, aby wzmocnić ten efekt, aby czekać co najmniej kilka minut, zanim umieścić na okulary przeciwsłoneczne. Gdy światło pada na siatkówkę, która rozpoczyna produkcję serotoniny.

3. Obniżenie ciśnienia krwi

6 Powodów, Dlaczego Trzeba Więcej Słońca, Według NaukiTen, który nigdy nie spotkał się takie terminy, jak “la cabana” lub “swim-up bar” wie, że słońce nasyconych dni, aby przynieść poczucie spokoju, ale okazuje się, że proces fizjologicznych i psychicznych. Kiedy światło słoneczne do skóry mieszanka o nazwie tlenek azotu wyróżnia się w naczynia krwionośne, proces, który prowadzi poziom ciśnienia krwi w dół, co może zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

4. Zmniejszać ryzyko niektórych nowotworó

Podczas gdy światło słoneczne przynosi większe prawdopodobieństwo raka skóry, liczne badania wykazały związek między wpływem słońca i ryzyko dolnej części jelita grubego, prostaty i raka piersi, a także chłoniaka nie-hodgkina. Karty kredytowe witaminy D dla każdego, kto wygrywa.

5. Zdrowych kości

Odpowiednie poziomy witaminy D, poza tym, utrzymać zdrowe kości, Холик mówi, i że staje się jeszcze bardziej istotne z wiekiem i przekwitaniem zaps nasza wytrzymałość tkanki kostnej. Ale nawet i dzieci w dziale efekty niskiego słońca. Naukowcy na całym świecie są zaniepokojeni wzrostem krzywica choroba, gdy uważali, aby być wykluczone, że zmiękcza kości i może prowadzić do uszkodzenia.

6. Potencjał dla utraty wagi

Opalać się, aby schudnąć? Nie bardzo łatwo (niestety). Ale jest jakiś związek między słońcem i utrata masy ciała. Jedno z badań pokazuje, że im wyższy poziom witaminy D były przed rozpoczęciem plan odchudzania, jest bardziej prawdopodobne, że będą mieć sukces, szczególnie o tym, aby zrezygnować z tłuszczu na brzuchu. Inne badanie wykazało, że starsze kobiety, które nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D może być nieco cięższy, niż te, które robią.

Jak Uzyskać Słońce, Musi Być Bezpieczny

6 Powodów, Dlaczego Trzeba Więcej Słońca, Według NaukiTak więc, należy wybrać krótki top, i cieszyć się w 1970 roku tan taktyki olejek dla niemowląt i uprzejmy koce? Nie tak szybko. Pomimo korzyści, istnieją uzasadnione obawy nadmiernej ekspozycji na słońce, dla istniejących i potencjalnych, czerniak i wczesne pojawienie się zmarszczek. Makijaż zawsze odpowiednią kwotę bez zwiększenia ryzyka.

W ogóle, przeznaczenia, od około 10 do 20 minut ekspozycji nie sunscreened skóry każdego dnia. Холик zauważa, że to dużo lepiej mieć małą ilość światła słonecznego w dzień, a nie słońce, drinki na jeden dzień, co może spowodować poparzenia.

Jeśli masz tylko jedno mieszkanie, dla tego, można by pomyśleć. Twoje życzenie się spełni: wyjazd dminder, co pozwala wprowadzić kolor skóry, wiek, waga i ilość, które wystawiają na skórę. Za pomocą czasu i sezonu z informacji, aplikacja zapisuje swoje ideały, gdy słońce dla świata.

Nie znasz się na sprzęcie strony, dążyć ma słońca uderzył w ramiona, ręce, nogi, zamiast (w zmarszczek-prone) twarzy i szyi. Jeśli mieszkasz w terytorium północnym, gdzie światło słoneczne jest zły dla części roku, można wziąć pod uwagę, okno, światło, który imituje światło słoneczne i jest często używany do sezonowego affective nieładu.

Jeśli stopniowo zwiększać słońce na czas, na pewno jest zwiększenie świadomości na słońce-uszkodzenia związane. Miej oko na pieprzyki i przebarwienia skóry i śledzi wszystkie zmiany, które znacznie ułatwia.

Większość z wszystkich, niż w rzeczywistości jestem wampirem (bez sądu), zawiera trochę słońca, gdy jest to możliwe, do akceptowalnego poziomu, i jest prawdopodobne, że zaczniesz widzieć pewne korzyści, Холик uważa.

“Niektórzy ludzie nigdy nie myślałem, że zaczniemy, aby powiedzieć, ‘kąpiele słoneczne, to dobrze dla ciebie,'” mówi. “Ale coraz więcej i więcej, zobaczymy, że to jest dokładnie to, co trzeba zrobić.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *